後設認知練習21天 with Chatgpt Archives - j172tw Blogz

後設認知練習Day21 – 我已經擁有自己了

嘿，現在的你，是不是還是會偶爾感到不安？…

後設認知練習Day20 – 我不是要成為更好的人，而是更完整地做我自己

嘿，我記得你剛開始時的樣子。很疲倦、有…

後設認知練習Day19 – 接受「不夠好」，並不代表我放棄自己

「我都練到第19天了，怎麼還是容易被情緒…

後設認知練習Day18 – 我可以慢一點，也可以先停一下

嘿，有沒有發現，這幾天你常常會想：「我是…

後設認知練習Day17 – 不是「要有希望」，而是學著承認「現在就很痛」

嘿，我知道有時候你會聽到很多鼓勵的話： …

後設認知練習Day16 – 行動，不一定要等情緒好起來才開始

嘿，有時候我們會等：「我等我比較有精神一…

後設認知練習Day15 – 你不是情緒，你是情緒的觀察者

嘿，我知道情緒有時候會強烈到讓人以為：「…

後設認知練習Day14 – 不是讓情緒消失，而是讓自己有空間

嘿，我們常常很自然地覺得：「我一定要把…

後設認知練習Day13 – 不是要把自己修好，是學會和自己好好相處

嘿，你會不會有時候覺得，「如果我可以趕…

後設認知練習Day12 – 不是情緒讓我受苦，是我對它的反應

嘿，有沒有發現，有時候一點點難過，會慢慢…