在日常的忙碌中，我們總是被各種聲音所包圍。
大部分的時間我們可能戴上耳機撥放自己喜歡的音樂，你可能不喜歡其他聲音。
今天我想邀請你，閉上雙眼，花上短短十分鐘，放鬆心情，不帶任何評斷，專注地感受周遭的聲音。
聽到誰說話？他們帶著甚麼情緒?
車輛經過時，你聽見了幾輛？每一輛都帶著獨特的引擎聲和喇叭聲。
或者，你聽到了動物或昆蟲的微弱聲音？
今天的練習是增加我們耳朵的覺察力，有些聲音很尖銳，有些聲音很低沉，有些聲音帶著節奏。
我們無需評斷，只需要觀察。然後，由衷地感謝這些聲音，感恩我們仍能聽到它們。
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我聽到了馬路上車輛穿梭的聲音，伴隨著喇叭的響起。
樓上傳來澆水的聲音，水珠打在鐵皮屋頂上，發出清脆的聲響。
還能聽到鄰居偶爾咳嗽的聲音。
遠處，我聽到貓咪的叫聲，以及小孩的哭鬧聲。
對於我的耳朵，我想表達由衷的感激。
感謝它們，使我閉上眼睛時，也能感受到周遭人與動物的行為。
