嘿，有沒有發現，這幾天你常常會想：「我是不是太慢了？」
或是：「我應該要更快恢復正常才對吧？」
可是啊，療癒不是衝刺，也不是比賽。
有時候你只是需要停下來、喘一口氣。
🐢 步驟一：今天，不要逼自己加速
先問問自己：
「我是不是有一點對自己不耐煩了？」
如果有，也沒關係。這不是錯，這只是「你太想好起來了」。
但越是著急，越容易卡住自己。
所以，今天的練習就是：
👉「我允許自己慢一點。」
👉「我允許自己現在還在原地。」
你可以默念：
「我不用趕著變好，我只需要繼續存在。」
☕ 步驟二：找一個你今天可以「故意慢下來」的小地方
我們不需要整天都慢，只要一個小時刻、一件小事。
像是：
吃飯的時候慢一點，專心嚼一口
洗澡的時候讓熱水多流一分鐘
散步時刻意不看手機，只感受風吹的樣子
刷牙的時候，聽一下水聲
這些「慢下來的小地方」，會提醒你：
你還活著，而且活著就值得被善待。
🌱 步驟三：對自己說一句鼓勵的話
不需要很正面，不需要很堅強，
只要像朋友對你說的話一樣就好。
像這樣：
「你今天已經做得夠多了。」
「慢一點沒關係，我會陪你。」
「你沒有退步，只是在呼吸而已。」
今天的練習很簡單，沒有要你衝刺，也沒有要你振作。
只是提醒你：你可以停一下，世界不會因此崩塌。
而這一點點的停留，
也是一種前進的方式。
