嘿，有時候我們會等：「我等我比較有精神一點，再去洗澡、再去吃飯、再去見人。」
可是情緒低落的時候，等不到那個「比較好」的自己。
所以今天，我們來試試看，
👉 不是等有力氣才行動，而是行動，哪怕只有一點點，也可以帶出一點力氣。
🧭 步驟一：問問自己今天可以做「哪一點點小事」
這個行動不要大，也不要有壓力。
只要是對你重要、但現在做起來會有點卡的小事。
例如：
起身去洗個臉
把手機充電
打開窗戶、讓陽光進來
傳一個訊息給在乎的人
喝一口溫水
然後，輕輕對自己說：
「我不是為了變完美才行動，
我是為了照顧我自己。」
🧡 步驟二：去做那件小事，就只做那一件
這個行動，不用帶著什麼壓力或目標。
你只要完成它，然後對自己說一聲：
「我做到了。就這樣，已經很好了。」
「不管我現在有多累，我還是能為自己做一點事。」
🌱 步驟三：觀察這個行動，帶給你的感覺
可能有一點點踏實？一點點放鬆？
也有可能什麼都沒有，那也沒關係。
重點是，你正在練習把「活著」的主控權，從情緒手裡慢慢拿回來。
這不是要你「振作」，而是說：
「我可以不靠情緒來決定我值不值得過今天。」
今天的練習就到這裡。
你不需要狀態很好才能開始行動，
你只要願意從小小的那一步走起，就已經在前進了。
