嘿，你會不會有時候覺得，
「如果我可以趕快變好，那就沒事了。」
可是啊，人的痛苦從來不是因為「不夠好」，
痛苦更多是來自於——
一直覺得「我必須修好自己才有資格被愛、被認可」。
今天我們想試著，慢慢換一種方式陪自己。
👉 不再逼自己「變好」，而是學著「和自己好好相處」。
🧡 步驟一：觀察你最近「想修理自己」的想法
請你靜靜想一下，最近有沒有出現這樣的念頭：
「我一定要更正常一點。」
「我不可以再這麼沒用。」
「我必須快點變成更好的人。」
把這個念頭輕輕地抓住，不用責備，只是看到它。
這些念頭的出現，通常不是壞事，它們只是說明：
你很在乎自己，你渴望活得更好。
🌼 步驟二：給自己一種新的回應
現在，請你試著對自己說：
「我不需要完美，才值得被愛。」
「就算今天什麼都做不到，我還是值得被好好對待。」
「我不是一個需要修理的人，我是一個需要被溫柔陪伴的人。」
你可以在心裡念幾次，也可以輕輕地對自己說出來。
讓這句話慢慢滲進來，哪怕只是進來一點點，都很好。
🌱 步驟三：今天只要做一件「對自己溫柔」的小事
不需要大動作，只要一個很小的行動，比如：
輕輕摸一下自己的手臂
為自己泡一杯溫溫的水
在心裡說一句「你已經很努力了」
允許自己今天可以慢一點
記住：今天的目標，不是變好。
是陪伴自己，就算是很小很小的一步，也可以。
今天的練習就到這裡。
你不是壞掉的人，不需要修好。
你是正在練習怎麼好好活著的人，
而且做得比你以為的還要好。
